长沙晚报掌上长沙10月8日讯（全媒体记者 杨蔚然 通信员 秦璐）10月8日插足寒露气节。元代吴澄《月令七十二候集解》历法文件纪录，“露气直爽，将凝结也”。敬爱是此时露珠渐浓，天气由凉转寒万博体育app下载，雨水减少，空气干燥，“燥”邪应时。中医认为，燥邪易伤肺胃，故寒露养生当以养阴防燥、润肺益胃为要。长沙市中心病院（南华大学附属长沙中心病院）中西医联接科副主任、副主任医师欧降红暗意，寒露属深秋，环球应适合气节变化，从起居、饮食、证实、情志等多方面调养，为入冬打好健康基础。

寒露不露足，泡脚按“三太”

“白露身不露，寒露脚不露。”欧降红暗意，寒露之后不宜再寸丝不挂，尤其要防御足部御寒，空洞“寒从独揽生”。足踝为诸筋集合之处，恒久受寒可致踝部证实功能下落，以致提早退变。

逐日睡前用温水泡足，可促进足部血液流动。中老年东谈主还可在睡前穿一对睡袜，护住足踝。

此外，按压太冲、太白、太溪这“三太”穴（见下图），有助于通经络、治疗脾肝肾、助益休眠。

秋燥扰眠，食补觉补两恰当

入秋以后，不少东谈主出现入睡不毛、深夜易醒、多梦等休眠问题。欧降红阐扬，这多与“夏不养长”关联。进程一夏耗费，东谈主体阳气不及、阴精损耗，加之燥邪应时，易致情志不舒、气血蚀本，故失眠多梦。

在调养休眠上，最初应具备乐不雅开畅之心，宣泄积郁；其次加强体魄考试，如慢跑、爬山、熟悉瑜伽等，其中瑜伽的“半桥式”“婴儿式”助眠后果较好；还可取酸枣仁15克、小米50克，熬粥服食，恰当添些蜂蜜，也有助休眠。

饮食方面，应以清润为主。此时可多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等滋补食品，少食辛辣、烧烤、刺激性食品，以免伤害东谈主体阴精。

秋燥伤咽，慢性咽炎患者尤需润肺利咽

寒露之后天气转寒、空气干燥，慢性咽炎患者容易出现咽干、咽痒、异物感及干咳等不适。欧降红提醒，咽喉为肺胃之学派，燥邪从口鼻而入，最易伤肺耗津，咽部失于濡润，慢性咽炎更容易反复或加剧。

欧降红举了一个典型病例。42岁的王女士（化姓）是别称考验，患慢性咽炎3年，闲居症状较轻。因辘集上课、熬夜备课，又吃了几次“辛辣大餐”，随后出现咽干咽痒、咽部异物感、干咳少痰，晨起刷牙时还有恶心感，谈话稍多便合计咽部疲顿。大夫接诊后，完善联系搜检，教导其咽黏膜慢性充血、咽后壁少许淋巴滤泡增生，舌红少苔，脉细，辨证为肺胃阴虚、闷热伤咽，以养阴润肺、利咽生津为前提，予以“沙参麦冬汤”合“玄麦柑橘汤”加减，并叮咛她清淡饮食、法则作息、室内恰当加湿、减少长技术谈话。

经两周中药治疗并息争活命调护，王女士咽干、干咳赫然裁汰，咽部异物感好转，晨起恶心减少。因慢性咽炎病程较长、容易反复，当今王女士仍在门诊赓续治疗，症状已趋于透露。

欧降红先容，慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，常与急性咽炎反复发作、用嗓过度、粉尘烟雾、辛辣刺激、熬夜及免疫力下落等成分关联。秋季燥邪应时，咽喉失于濡润，更易诱发或加剧。

此外，寒露后冷空气刺激、室内干燥、进补过度，皆可能让咽部不适加剧。欧降红提醒，秋冬进补宜清润仁爱，不宜过多辛辣温燥；慢性咽炎也常与鼻炎、鼻窦炎、胃食管反流等疾病联系，或成为其他疾病的跟随发扬。恒久咽部不适、反复清嗓、声息沙哑者万博体育app下载，应按期体检、明确会诊，必要时到耳鼻喉科或中西医联接科就诊，完善喉镜等搜检，不成因症状不重就惨酷，应以专科医疗会诊为准。若出现声息沙哑向上2周、吞咽不毛、痰中带血、颈部包块等情况，更应实时就医排查。